پروتئین وی
  • یک ماه قبل
  • کمتر از یک دقیقه

پروتئین وی مکملی با منبع پروتئینی بالا با درصد جذب بالا می باشد و مناسب برای تمامی افراد از مبتدی تا حرفه ای است.

دوپینگی طبیعی با کافئین
  • یک ماه قبل
  • 2 دقیقه

کافئین یکی از مهم ترین مکمل های مهم و کارآمد است که بیشترین دوز مصرفی آن توسط بدن استفاده می شود.

سیترولین چیست؟
  • یک ماه قبل
  • کمتر از یک دقیقه

سیترولین باعث افزایش تولید نیتریک اکساید و گشادی عروق و افزایش رگ دار شدن بدن و پمپ بهتر عضلانی می شود.

بدنی نچرال با بدنسازی طبیعی
  • یک ماه قبل
  • 9 دقیقه

برخی افراد بدنسازی را با هدف نچرال بودن شروع می کنند. این افراد از هیچ گونه داروی استروئیدی و سایر مکمل ها استفاده نمی کنند.

گلوتامین چیست و چه کاربردهایی دارد؟
  • یک ماه قبل
  • 3 دقیقه

مصرف گلوتامین به صورت مکمل برای افراد مبتدی ضرورت چندانی ندارد و ترجیحا برای افرادی مناسب می باشد که در دوران کات می بالشند.

تفاوت فیتنس و فیزیک
  • یک ماه قبل
  • 5 دقیقه

فیتنس ورزشی مناسب برای افراد با جثه ظریف می باشد. معیار انتخابی فیزیک قد، چهره، مدل مو و شکل شلوارک ها می باشد.

مکمل های بدنسازی خانگی
  • 2 ماه قبل
  • 5 دقیقه

از آنجایی که خرید مکمل های ورزشی مقرون به صرفه نمی باشد و در برخی موارد به علت ناآگاهی ورزشکاران از انواع مکمل ها، باعث خرید مکمل تقلبی می شود، شما می توانید با آموزش هایی که ما در اختیار شما قرار می دهیم مکمل‌های مورد نیاز خود را تهیه کنید.

نکاتی که برای شروع بدنسازی باید بدانید
  • 2 ماه قبل
  • 12 دقیقه

فرد مبتدی قبل از شروع ورزش بدن سازی باید یکسری نکات مهم را رعایت کند. شما می توانید با مطالعه این محتوا به تمام نکات مهم دست یابید و به هدف خود نزدیک تر شوید.

افزایش حجم عضلانی، با مکمل های گیاهی خانگی
  • 3 ماه قبل
  • 8 دقیقه

استفاده کردن از مکمل ها باعث اثربخشی هرچه بهتر ورزش می ‌شود. از آنجایی که در برخی موارد قیمت های مکمل ها خیلی گران است می توانید با کمک مواد غذایی در خانه تا حدودی باعث رشد عضلات خود شوید.

چگونه یک گینر خانگی درست کنیم؟
  • 3 ماه قبل
  • 9 دقیقه

گینر، از دسته مکمل هایی می باشد که افرادی که قصد افزایش حجم عضلانی خود را دارند از آن استفاده می‌کنند. زمان مصرف گینر معمولا اول صبح است،اگر قصد تهیه گینر خانگی را دارید این مطلب را بخوانید.

مکمل بتا آلانین چیست و چه تاثیری بر خستگی دارد؟
  • 3 ماه قبل
  • 2 دقیقه

بتاآلانین یک اسید آمینه غیر ضروری است که در کبد تولید می شود. همچنین افراد می توانند با مصرف غذاهایی مانند مرغ و گوشت بتاآلانین مورد نیاز خود را جذب کنند.

کراتین چیست و چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
  • 3 ماه قبل
  • 4 دقیقه

کراتین مکمل تغذیه ای برای افراد ورزشکار می باشد و مناسب برای انواع بیماری مانند دیابت، آرتروز، فیبرومیالژیا، پیری، افسردگی نوجوانان و ایسکمی مغز و قلب مناسب می باشد.

برای آماده سازی مسابقات بدنسازی چه اصولی را باید رعایت کنیم؟
  • 3 ماه قبل
  • 7 دقیقه

برای شروع یک مسابقه باید چه پس زمینه هایی داشته باشید تا بتوانید در آن مسابقه پیروز شوید.

انواع مسابقات بدنسازی آقایان
  • 3 ماه قبل
  • 5 دقیقه

با مسابقات بدنسازی و شرایط آن و نقش دارو در این ورزش بیشتر آشنا شوید.

وزن مناسب برای شروع بدنسازی چه وزنی می باشد؟
  • 4 ماه قبل
  • 8 دقیقه

آیا برای شروع ورزش بدنسازی باید وزن مشخصی داشته باشم؟ آیا لاغری بیش از اندازه و یا چاقی بیش از حد مانع شروع ورزش بدنسازی می شود؟

ورزش بدنسازی چیست؟ چه فوایدی دارد؟
  • 4 ماه قبل
  • 4 دقیقه

ورزش بدنسازی ورزشی می باشد که در آن بدن به شکل عضله ای و حجیم در می آید. چربی به حداقل امکان خود رسیده و بدنی روفرم پیدا می کنید.

اثرات مخرب ورزش بدنسازی بر افراد چیست؟
  • 4 ماه قبل
  • 7 دقیقه

رزش کردن و داشتن یک بدن ایده آل و رو فرم یکی از بزرگترین دغدغه های اکثر افراد بخصوص، جوانان و نوجوانان شده است. در این بین گرایش افراد به سمت باشگاه های بدنسازی بیشتر شده است. حال جای سوال است که آیا ورزش بدنسازی باعث آسیب به بدن می شود یا خیر؟

آیا ورزش بدنسازی باعث لاغری صورت می شود؟
  • 4 ماه قبل
  • 5 دقیقه

سوال اکثر افراد برای شروع ورزش این می باشد. آیا حین ورزش غیر از، از بین رفتن چربی های شکم و پهلو و لاغر شدن بدن، صورت هم دچار لاغری می شود یا نه؟

موارد مهم در رژیم غذایی افراد ورزشکار
  • 4 ماه قبل
  • 11 دقیقه

در کنار تمرین، استراحت و خواب کافی. باید گفت که تغذیه کلید رسیدن به موفقیت شماست. پس داشتن رژیم غذایی اصولی در تمرین بسیار مهم است.

چطور شکمی لاغر داشته باشیم؟
  • 4 ماه قبل
  • 6 دقیقه

امروزه رژیم غذایی نامناسب، استرس، بی خوابی ها و ورزش نکردن می تواند علت های اصلی بوجود آمدن شکم پهلو باشد.

هر آنچه برای کاهش وزن باید بدانیم
  • 4 ماه قبل
  • 8 دقیقه

برای رسیدن به وزن ایده ال خود و کاهش وزن و یا افزایش وزن باید زید نظر مربی از برنامه غذایی مناسب خود استفاده کنید.

آیا افراد مبتدی برای شروع بدنسازی نیاز به برنامه تمرینی دارند؟
  • 4 ماه قبل
  • 5 دقیقه

شخص مبتدی برای شروع ورزش خود مخصوصا ورزش بدن سازی نیاز به یک برنامه تمرینی خوب زیر نظر مربی های حرفه ای و خبره دارد.

برای افزایش حجم عضلانی به چه نوع برنامه تمرینی نیاز دارم؟
  • 4 ماه قبل
  • 7 دقیقه

اینکه برخی افراد می گویند تو دوره حجم گیری هستیم یعنی چه؟ اصلا منظور از حجم گیری چیست؟ آیا حجم گرفتن برنامه تمرینی خاصی دارد؟ آیا در این دوره از برنامه غذایی خاصی پیروی می کنیم؟

تاثیر سرکه بالزامیک روی افراد ورزشکار چیست؟
  • 4 ماه قبل
  • 5 دقیقه

سرکه بالزامیک نوعی سرکه می باشد که از یک نوع انگور شیرین فرآوری می شود‌ و تاثیر بسزایی بر پوست، فشار و لاغری دارد.

چرا باید یک مربی خوب داشته باشیم؟
  • 4 ماه قبل
  • 5 دقیقه

مربی خوب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟ چرا افراد برای ورزش کردن حتما باید مربی داشته باشند‌؟

حجم بگیریم یا نه؟
  • 4 ماه قبل
  • کمتر از یک دقیقه

چرا برای ورزش کردن نیاز به برنامه تمرینی داریم؟
  • 4 ماه قبل
  • 5 دقیقه

آیا ورزش بدون داشتن برنامه ورزشی نتیجه‌ مطلوبی در پی دارد؟ آیا می توانیم خودمان بدون هیچ علم و دانشی برنامه ورزشی بنویسیم؟

درشت مغذی ها و ریز مغذی ها را بیشتر بشناسیم.
  • 4 ماه قبل
  • 16 دقیقه

بدن انسان برای تامین انرژی مورد نیاز روزانه خود نیاز به مصرف مواد غذایی دارد. مواد غذایی را اگر بخواهیم به دسته های کوچکتری تبدیل کنیم به دو گروه ریز مغذی ها و درشت مغذی ها تقسیم می شوند.

نقش پروتئین ها در عضله سازی چیست؟
  • 4 ماه قبل
  • 7 دقیقه

 بدن انسان برای انجام فرایندهای روزانه خود، نیاز به یکسری ریزمغذی ها و درشت مغذی ها دارد. پروتئین ها جزو دسته درشت مغذی ها می باشد که برای بدن بسیار مهم است.