استرس و اثر تخریبی هورمون کورتیزول بر عضله ها

 اثر تخریبی هورون کورتیزول

 

استرس، هیجان، تنش و ترس هایی که ممکن است در طول روز برای شما اتفاق بی افتد منجر به فعال شدن غده فوق کلیه و ترشح هورمون کورتیزول می شود. در ادامه من را همراهی کنید تا شما را بیشتر با این هورمون آشنا سازیم.

هورمون کورتیزول را بیشتر بشناسیم؟

کورتیزول‌ یک هورمون استروئیدی در بدن می باشد که به طور طبیعی بر اساس تغییرات زمانی روز و شب و یا تاثیرات و تنش هایی که در روز بر ما وارد می شود، تولید می شود. کورتیزول نقش مستقیمی بر ایجاد حالت آرامش و خواب دارد به گونه ای که در زمان خواب این هورمون به کمترین میزان خود می رسد و باعث ایجاد خواب می شود. در زمان طلوع خورشید میزان این هورمون افزایش پیدا می کند که باعث هوشیاری و بیدار شدن می شود.

کورتیزول

چرا به هورمون کورتیزول هورمون استرس می گویند؟

زمانی که تنش های روزانه ی افراد که معمولا بر اساس اتفاق های گوناگونی مانند: خرید خانه، پرداخت قسط، ملاقات شخص مهم و... زیاد شود منجر به تولید هورمون کورتیزول در بدن می شود. همانطور که در قسمت بالا توضیح دادیم ترشح هورمون کورتیزول به طور عادی در بدن اتفاق می افتد، بالارفتن تنش های عصبی در بدن میزان تولید این هورمون را زیاده کرده و منجر افسردگی و بروز بی خوابی می شود.

افزایش هورمون کورتیزول‌ چه عواقبی در پیش دارد؟

 

افزایش استرس باعث افزایش کورتیزول می شود که به موجب آن باعث :

1. زیاد شدن چربی شکمی

2. افزایش فشار خون

3. کم شدن تراکم استخوانی

4. کاهش یافتن بافت عضلانی

5. بالارفتن قند خون

6. سرگوب شدن تیروئید

7. به تعویق افتادن ترمیم زخم ها

8. کم شدن سطح ایمنی بدن

9. مانع از تولید انسولین

10. کاهش سنتز پروتیین

11. تبدیل پروتیین عضلانی به گلوکز و تخریب عضله ها

12. افزایش ضربان قلب

13. افزایش بی خوابی

عواقب افزایش هورمون کورتیزول

 

چه راه کارهایی برای کاهش استرس و پایین آمدن هورمون کورتیزول پیشنهاد می دهید؟

انجام فعالیت هایی همچون یوگا، ورزش، رابطه جنسی و نفس کشیدن های روی اصول باعث کم شدن میزان استرس در بدن می شود.

توجه: در برخی موارد مانند:

۱) استرس های شدید و مداوم.

۲) تفاوت نوع سیستم بدنی افراد که در برخی افراد میزان ترشح هورمون بیش از حد ممکن است فعالیت های گفته شده موجب کاهش استرس و یا هورمون کورتیزول نمی شود. همچنین افرادی که کورتیزول زیادی تولید می کنند میل غذایی بیشتری به کربوهیدرات ها دارند.

در  اثر بروز استرس های شدید چه نشانه هایی در بدن ایجاد می شود؟

• سردرد و سگیجه

•اسهال

•انرژی کم و لرزش بدن

• کم شدن میل جنسی

• درد بدن

• دندان قرچه

• عرق کردن دست ها

• اخلاق بد

• دیابت

• چاقی

• ریزش مو

• بیماری لثه

• پر کاری تیروئید

و در پایان

تنش های روزانه باعث تاثیر بر غده هیپوتالاموس شده و باعث ترشح هورمون استروئیدی کورتیزول از غده فوق کلیه می شود که هر چقدر میزان این هورمون در بدن بیشتر باشد منجر به بروز استرس می شود. 

پست های مرتبط